Rentrée 2024 à partir du 23 septembre
Le yoga est un enseignement vivant de maître à élèves(s).
Respectant cette tradition, je propose des cours collectifs et/ou individuels accessibles à tous.
Les débutants sont bienvenus !
"Les exercices de respiration m’accompagne au quotidien et je me sens beaucoup plus souple dans mon corps et … dans ma tête. Merci Sophie!" Réhanne
Cours collectifs
Les cours collectifs se déroulent dans une ambiance conviviale, en groupe d'environ 12 personnes. Le yoga est adapté en fonction des possibilités de chacun afin que tous puissent bénéficier aux mieux des effets.
Cours individuels
Les cours individuels permettent d’approfondir et de développer votre pratique personnelle. Ils sont aussi destinés aux personnes qui pour des raisons de santé ne peuvent suivre les cours collectifs.
Les cours individuels permettent aussi de cibler une problématique spécifique :
- Maux de dos
- Nerf sciatique
- Stress
- Insomnie
- ...
Une séance sera élaborée spécialement pour répondre à vos besoins. Vous pourrez ensuite continuer à pratiquer chez vous en toute autonomie.
Yoga maternité
C’est en étant enceinte de mon premier enfant (cela remonte à plus de 20 ans !) qu'il m'a paru évident d’enseigner le yoga pour femmes enceintes. Un réel bien-être pendant mes pratiques, une pleine connexion avec mes bébés (parce qu’il y en a eu un autre après !) et bien préparée pour l’accouchement, c'est ainsi que j’ai souhaité partager mon expérience.
J’ai suivi un enseignement du yoga adapté à la femme enceinte auprès de l’école E.V.E. Yoga Maternité Naissance.
Les séances mettent l’accent sur le bien être pendant la grossesse et préparent à l’accouchement avec des mouvements, des postures, des respirations, des sons adaptés à chacune pour un accouchement conscient et en confiance.
Yoga post-natal
Quoi de plus naturel que de continuer les séances de yoga pré-natal avec des séances de yoga post-natal... avec bébé ! L’orientation est ici portée sur la maman qui a accouché, qui a besoin de prendre soin de son corps en douceur. Et puis c’est aussi l’occasion de se retrouver avec les autres mamans…et de parler bébés !
Yoga pour enfants
Un yoga que l'on fait en jouant, en racontant des histoires...en inventant des histoires ! Un yoga créatif, spontané dans l'énergie du moment, dans le respect de chacun. Un lieu où chacun à sa place, où chacun est à sa place.
Les séances se déroulent dans le cadre des activités péri-scolaires.
Méthode Périnée & Mouvements®
Le périnée est une région mal connue du corps et souvent négligée.
Pourtant, elle est très importante pour le soutien de la masse abdominale et des viscères. Un périnée en bonne santé sera le garant d'un corps tonique et très soutenu, tandis qu'un dérèglement peut conduire à des pathologies de type descente d'organe ou incontinence urinaire.
La méthode Périnée et Mouvements® propose une large gamme d'exercices qui sollicitent le périnée, lui faire (re)trouver la force, la souplesse, la détente au bon moment.
Les mouvements engagent le corps entier.
Cette méthode est complémentaire et compatible avec la pratique du yoga et la méthode Abdos sans risque.
La méthode Périnée & Mouvement® est proposée sous forme d'ateliers
Me contacter pour plus d'informations et connaître les prochaines dates.
La méthode Périnée et Mouvement ne peut être enseignée que par les personnes certifiées par Blandine Calais Germain.
"Ces séances m'ont fait un bien formidable ! Désormais, je peux visualiser et comprendre comment fonctionnent tous les muscles de mon plancher pelvien et pour moi qui suis cartésienne, c'est une bénédiction. J'ai aussi compris où était mon point faible et où je devais travailler. Vraiment merci du fond du cœur, j'ai beaucoup aimé votre enseignement. "
Méthode Abdos sans risque®
La méthode Abdos sans risque® est une suite d'exercices qui visent à renforcer les muscles abdominaux et les muscles dorsaux sans courir de risque pour le périnée, les disques intervertébraux et la paroi du ventre.
C'est une façon totalement nouvelle de travailler.
On y pratique tour à tour l'étirement, la tonification , le relâchement et l'alternance des huit muscles abdominaux et des muscles dorsaux.
Cette méthode est complémentaire et compatible avec la pratique du yoga et la méthode périnée et mouvements.
La méthode Abdos sans risque® ne peut être enseignée que par les personnes certifiées par Blandine Calais Germain.
Méthode Cervica®
Conçue pour retrouver l'aisance, la mobilité et la force dans la région du cou, Cervica® est une méthode de mouvements qui s'intéresse particulièrement à la région cervicale, où de nombreuses personnes ont diminué leur mobilité, et où le mouvement est souvent gêné ou même douloureux. La méthode inclut le cou dans les zones voisines, qui lui sont souvent associées : régions des épaules, de la mâchoire, de la tête, du thorax.
Cette méthode est complémentaire et compatible avec la pratique du yoga.
La méthode Cervica® est proposée sous forme d'ateliers
Me contacter pour plus d'informations et connaître les prochaines dates.
La méthode Cervica® ne peut être enseignée que par les personnes certifiées par Blandine Calais Germain.
Tarif des cours*
L’année : 300€
Le trimestre : 130€
Carte 20 cours : 260€ (valable toute l'année)
le cours : 14€
Cours individuels : 40€
Etudiants, lycéens, très petits salaires, demandeurs d''emploi, RSA -20%
Cours d'essai gratuit (cours collectif)
2 séances par semaine : la 2ème à 8€
* +10€ de frais de dossier (1/an)
